Les sports Zen

La méthode Pilates vise à développer le corps de façon harmonieuse, rectifier les mauvaises postures, restituer la vitalité physique, et stimuler l’esprit et l’élève.

Les bienfaits de la méthode Pilates sont nombreux ! Le Pilates agit à la fois sur le corps et l'esprit :

• Il diminue les douleurs grâce au renforcement musculaire en profondeur (dos, bassin).
• Il tonifie, affine et assouplit en étirant et raffermissant les muscles.
• Il améliore le souffle grâce au travail sur la respiration.
• Il détend et aide à lutter contre le stress physique et mental.
• Il nous aide à nous redresser grâce au travail postural, on apprend à mieux se tenir.

Infos pratiques

Pour votre pratique, vous aurez juste besoin d'un tapis de sol et d'une tenue confortable. En effet, tout le monde peut pratiquer le Pilates car les exercices, s'ils sont exigeants, ne sont ni violents, ni traumatisants pour le corps.

L'atelier Pilates est animé par Hélène Grangetas.

Contactez Hélène au 06 65 24 83 82 ou sur nutrisportsante.simplesite.com.

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Gym holistique

Avec pour objectif un bon équilibre à la fois physique et mental, la méthode Ehrenfried - ou Gym Holistique - permet d'optimiser le rendement de chacun par un meilleur fonctionnement du corps. Elle propose une suite de mouvements précis qui agissent maintenir un bon équilibre ostéoarticulaire, l'équilibre naturel et propre à chacun.

Les axes de travail :

• Respiration spontanée
• Tonicité et détente active
• Équilibre global

Ses caractéristiques sont :

• L’interactivité : selon le principe reconnu qu'un mouvement effectué depuis une zone définie du corps agit localement sur celle-ci, mais également à distance sur une autre zone, même éloignée.
• La comparaison : travailler un côté du corps avant de travailler l’autre côté permet de ressentir et de réaliser les effets immédiats des mouvements, en comparaison avec l’autre côté qui n'a pas encore travaillé. Prendre conscience de ses capacités et des positions corporelles possibles après avoir effectué les mouvements nous permet également cette comparaison. Exemples : jambe plus longue, nuque plus mobile, respiration plus ample dans le dos... On invite à la verbalisation de ce changement afin de mieux comprendre et intégrer la mécanique de son corps, mieux le connaitre et ainsi maitriser sa posture, sa mobilité : enrichissement du schéma corporel, de nouveaux automatismes vers l’obtention d’un équilibre souhaitable grâce à l’intégration de nouvelles données au niveau même de son inconscient.
• L’interprétation personnelle du mouvement : les mouvements sont décrits (on évite au maximum de montrer), ainsi chacun est à même d’expérimenter le gestuel proposé en fonction de ses possibilités et de sa sensibilité. On propose sans IMPOSER !! Chacun doit trouver sa mesure sans chercher la performance. C’est l’exploration aisée et agréable du geste qui aura le meilleur retenti sur soi.
  Ce travail est complet et adapté à tous, les sportifs de haut niveau y trouvant autant de bénéfices que les sujets souffrant plus ou moins généralement d’un corps enraidi, usé, qui se replie sur lui-même.
• Autonomie, écoute physique et mentale, reconnaissance d’un corps se libérant, renaissance physiologique : nous sommes acteurs d’un apprentissage responsable d’une meilleure adaptabilité fonctionnelle. De ce fait, la confiance en soi est rehaussée, et cela nous amène vers un changement positif de notre façon d’appréhender l’existence.

Nous vous invitons ici à éprouver une technique originale, qui respecte pour chacun l’espace personnel de liberté du corps.

L'atelier Gym Holistique est animé par Nancy Frouin.

Contactez Nancy Frouin au 06 08 02 53 17.

Hatha Yoga

Tout d'abord se poser... respirer consciemment. Ressentir !
Sur la base de cette détente, le Hatha Yoga permet d'explorer ses limites à travers le travail postural en mouvement ou statique : ajustement, précision. La posture est stable et confortable ! Plaisir du corps au travail ! Découvrir la subtilité des mudras... Sourire, gratitude, Intégration, repos, immobilité ! Le goût du calme.

L'atelier Hatha Yoga est animé par Isabelle Ly.

Contactez Isabelle Ly au 06 79 64 79 41.

Qi Gong

Le Qi Gong, ou Qigong, est une gymnastique traditionnelle chinoise. Fondée sur la connaissance et la maîtrise du souffle, elle associe mouvements lents, exercices respiratoires et concentration.

L'atelier Qi Gong est animé par Nathalie Chauvel.

Contactez Nathalie Chauvel au 06 74 13 65 45.